Olen mitmeid kordi mõtteid mõlgutanud ja plaani pidanud, et peaks kordki Tartu maratonil osalema.
Kahjuks sellel aastal, kui oligi kindel plaan minna, siis jäi lume puudusel võistlus ära .
Aga 20.veebruari "Postimehes" oli tore jutt ja panen olulised näpunäited kirja. Igaks juhuks, äkki lähebki kunagi tarvis.
¤ sööge hommikul putru moosiga ja juustuvõileiba, jooge apelsinimahla või kohvi
¤ saabuge Otepääle hiljemalt tund enne starti
¤ pool tundi enne starti sööge banaani, energiabatooni, jooge vähemalt pool liitrit
¤ tehke soojenduseks vähemalt 10-minutiline jooks
¤ riietuge kihiliselt, nii et juhul kui palav hakkab, saate midagi seljast võtta
¤ kaitske külma tuule eest kurku ja kõrvanibusid
¤ võtke rajale kaasa energiageele või batoone
¤ jooge igas toitlustuspunktis mitu topsi
¤ kurnatuse esimeste märkide ilmnemisel alandage kohe tempot ja täiendage kiiresti energiavarusid.
Selliseid nõuandeid andis Raul Olle
Lisaks soovitavad teadjad mehed võistluseelsel õhtul kõvasti süsivesikuid manustada - pastat, pastat ja veelkord pastat.
VastaKustutaGea
hea meeldetuletus. Kuidas ma ise selle küll unustasin.
VastaKustutaJärgmine aasta otsime sinu postituse enne maratonile minekut üles.
VastaKustuta